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自宅で簡単につらい肩こりが治る|子育てしながら手軽に肩こりを治した方法

肩こりに悩んでいる人
肩こりに悩んでいる人
・子供を抱っこしすぎて肩が痛い
・子育てで時間がないので肩こりを自宅で手軽に治したい
・肩がガチガチで頭痛までする

そんな悩みを解決できる記事になっています。

私自身も子供の抱っこのしすぎで肩こりに悩まされていまた。

ですが、ストレッチポールというアイテムを使うことで自宅で簡単に肩こりが治り、家事も育児も普段通りできる生活になっています。

 

ゆみまる
ゆみまる
痛みがあったころは、何をするにも嫌でちょっとしたことでもイライラしていたな

 

マッサージ機や整体など行っても一時的にはよくなりますが、根本的な解決にはならないですよね。

でもストレッチポールなら無理なく自分の体重で筋肉を伸ばしてくれるので根っこから肩こりを治してくれます。

この記事では、肩こりを治してくれるストレッチポールの魅力についてと、使ってみた感想などについて具体的に解説します。

 

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詳細はこちら

 

そもそも肩こりの原因は何?

肩こりの主な原因は、同じ姿勢や、猫背などです。

筋肉が収縮し緊張して固まった状態が肩こりになります。

よくデスクワークしている人に多いですよね。

ゆみまる
ゆみまる
私の場合は長時間の子供の抱っこ、同じ姿勢、子供の体重が肩にかかり肩こりの原因に

 

肩こり解消のコツは筋肉をのばしてあげることなのですが、筋肉の伸ばし方なんてしらないですよね。

「筋肉伸ばし方」で調べても、やり方があっているか不安だし、本当に伸びているのかもわからない。

ゆみまる
ゆみまる
そもそも私ストレッチ系苦手

 

そこで簡単に家で手軽にできるのはないか探したところ、ストレッチポールというものに出会いました

 

肩こりを治してくれるストレッチポールの魅力

肩こりを治したかったら、ストレッチポールしかないんじゃないかというくらい、ストレッチポールをオススメしています。

なぜなら

  • ストレッチポールに寝転がるだけなので頑張らなくていい
  • 肩こりを治す以外にもエクササイズにもなる
  • 場所をとらない

からです。

では順番に説明していきます。

ストレッチポールに寝転がるだけなので頑張らなくていい

ストレッチポールの基本的な使い方はポールの上に仰向けになって深呼吸するだけです。

自分の体重で凝り固まった筋肉を緩めていくので自然に筋肉が引っ張られていきます。

繰り返しになりますが、肩こりの原因は筋肉の緊張です。

寝っ転がるだけで筋肉の緊張をほぐしてくれるので、根本的に痛みをとっていきます。

ストレッチポールの使い方はこちらのサイトが詳しく解説してくれています。

ストレッチポール公式サイト

ゆみまる
ゆみまる
寝っ転がるだけだから疲れないし、めんどくさくないから私でも続けられるよ

 

肩こりを治す以外にもエクササイズにもなる

ストレッチポールに乗ることで肩甲骨周りにある褐色細胞(かっしょくさいぼう)を刺激し、痩せやすい体質になるといわれています。

昔テレビでも紹介されていました。

 

ゆみまる
ゆみまる
転がっているだけで、痩せやすい体質になるって最高

 

YouTubeなどで部位別動画も豊富にあります。

見ながら、自宅で簡単にエクササイズができるのがうれしいですね。

 

場所をとらない

空間を大事にしている私にとってはここ大事。

ただでさえ狭い家に住んでいるのに、物を買ったことで空間が狭くなるのはイヤだなぁ思っていましたが、ストレッチポールは筒状な形なのでそこまで場所はとりませんでした。

こんな感じで家に収納しています。

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リビングでテレビを見ながらしかやらないので、ここが定位置になっています。

 

私の肩こりが治るまでの過程

ストレッチポールを使い始じめて3日後くらいから痛みがとれてきました。

使い始めた初日

まだ痛みはあるが気のせいか少しラクになった気がする。

やったこと

乗った時間5分×2回
仰向けで寝ていただけ

使い始めて2日目

初日よりだいぶ痛みがなくなった。
痛みで肩をおさせることが減った。

やったこと

乗った時間10分×複数回
時間をみつけては何回も乗った
乗りながら腕をまわしたり、肩甲骨を意識して両手をひろげた

使い始めて3日目

あれ、痛くない。
完全完治ではないと思うけど、痛くない。

肩の痛さで起きることもなく久しぶりに爽快のお目覚め。

やったこと

乗った時間10分×複数回
特に変わったことはしていない
2日目と同じ内容をひたすら繰り返す

使い始めて7日目

肩こりの痛みまったくなし。
そして眠りが深くなった。

調べてみると、ストレッチポールを乗ることで肋骨が開き、空気が十分に取り入れられて睡眠が深くなるらしいです。

ストレッチポールを乗ることが習慣となってしまい、今では嘘のように肩こりの悩みから解放されました。

ゆみまる
ゆみまる
もうね、無駄に整体にいったりしていません。

 

肩こり解消の口コミが多数!ストレッチポールの口コミ

「この手の商品は飽きちゃう可能性もあるな〜」と思いながら購入したのですが、購入後1年半経ちますが全く飽きず逆にビックリです。トレーニングというよりこれを使うと純粋に気持ちが良いからだと思います。食後以外はいつ使っても良いし、特に寝る前に5分でもコロコロすると寝付きが全然違う!
基本的なエクササイズをするだけで、固まりきった背中、腕が伸びてスッキリ!胸を開くという意味が自力でやっとわかりました。
当たり外れの整体で一喜一憂しながら、お金を使うくらいなら、これを早く買えば良かったです
小さな子供がいて整体に通うのも難しいから、と購入しましたが週一で整体に通ってもすぐに戻ってしまうので、毎日好きな時に使えるこちらの方が私には合っているようです。頭痛も伴うひどい肩凝りでしたが、使い始めて頭痛はすぐになくなり、少しずつですが凝りもよくなってきました。

 

良い口コミがたくさんあり、私自身も安心して買うことができました。

 

ストレッチポールを買う時の注意点

値段は安いのから高いのまであります。

調べてみたところ、高いものはポールが硬めでしっかりしています。

ですが、硬くて痛いという人も。

安いものはヘタリが早く使えなくなる可能性もあるそうです。

何を選んでいいかわからない人や、失敗したくない人は正規品のモノを購入したほうがいいかもしれないですね。

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
ちなみに私は商品到着まで待ちきれず、家の近くのスポーツデポで購入しました。

ゆみまる
ゆみまる
沖縄は商品到着まで時間がかかっちゃうんだよね

 

即効性はないけど、肩こりを治したかったらストレッチポールをおすすめする

今までいろんなグッズに手をだしてきましたが、肩こりが改善されたのはストレッチポールだけです。

ストレッチポールのいいところをまとめると

  • 乗るだけ
  • 場所をとらずに収納できる
  • 手軽にストレッチができる
  • 整骨院に通わなくなった
  • 家で簡単にできるし時間がかからない
  • ダイエット効果もあるしエクササイズ道具にもなる
  • 肋骨を開いて空気を取り入れるので眠りの質が良くなる

肩こりからの痛みから解放されて日常の生活を送りましょう。

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